豚ニラキャベツのオムレツ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

792 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

37.7 g

脂質

26.9 g

炭水化物

108.3 g

糖質

97.9 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1495 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

119 mg

リン

484 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1823 µg

コレステロール

283 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

408 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

6.95 g

一価不飽和脂肪酸

10.99 g

多価不飽和脂肪酸

5.58 g

エネルギー

792 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

37.7 g

脂質

26.9 g

炭水化物

108.3 g

糖質

97.9 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1495 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

119 mg

リン

484 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1823 µg

コレステロール

283 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

408 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

6.95 g

一価不飽和脂肪酸

10.99 g

多価不飽和脂肪酸

5.58 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
ミニトマト

2個 (20 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
しょうが

3/4片 (11 g)
小ねぎ

3.3 g
キャベツ

2枚 (94 g)
ニラ

1/4束 (21 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
白ネギ

1/8本未満 (8.3 g)
ルッコラ

10 g
ラディッシュ(薄切り)

1/2個 (6.7 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)