鶏肉とかぶの炒め煮 + 5 品
- 6 品
- 745kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 16.2g
- 6 品
- 745kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
21.2
g
炭水化物
115.0
g
糖質
98.8
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1529
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
132
mg
リン
514
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
282
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
21.2
g
炭水化物
115.0
g
糖質
98.8
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1529
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
132
mg
リン
514
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
282
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
ブロッコリー1/6株 (54 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
くるみ5.0 g
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
白ごま(すり)1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
