夏野菜の丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

19.9 g

炭水化物

113.5 g

糖質

96.4 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1478 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

126 mg

リン

450 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

133 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

8.2 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

6.90 g

多価不飽和脂肪酸

6.26 g

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

19.9 g

炭水化物

113.5 g

糖質

96.4 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1478 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

126 mg

リン

450 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

133 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

8.2 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

6.90 g

多価不飽和脂肪酸

6.26 g

ミニトマト

2個 (20 g)
みょうが

3/4個 (8.2 g)
しょうが

2/3片 (8.8 g)
小ねぎ

3.3 g
じゃがいも

2/3個 (89 g)
A なす

1/4本 (22 g)
A きゅうり

1/6本 (20 g)
A パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
オクラ

2/3本 (5.9 g)
しそ

1枚 (0.5 g)
さつまいも

41 g
キャベツ

1枚 (47 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g