ジューシーチキンのアーモンドソースかけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

540 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

36.1 g

脂質

21.2 g

炭水化物

59.8 g

糖質

53.0 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1234 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

98 mg

リン

476 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

3.61 g

一価不飽和脂肪酸

10.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g

エネルギー

540 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

36.1 g

脂質

21.2 g

炭水化物

59.8 g

糖質

53.0 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1234 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

98 mg

リン

476 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

3.61 g

一価不飽和脂肪酸

10.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g

かぶ

1/6個 (16 g)
きゅうり

1/2本 (46 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
ラディッシュ

1.5個 (20 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
ブロッコリースプラウト(貝割れ菜でも可)

1パック (20.0 g)
レモン(いちょう切り)

1/8個未満 (5.2 g)