簡単 豚もも肉の野菜巻き + 4 品
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
主菜
簡単 豚もも肉の野菜巻きエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
885
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
94
mg
リン
405
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
885
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
94
mg
リン
405
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
エノキ1/6袋 (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
-
豚もも肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖7.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
油2.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A中濃ソース3.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
