炊飯器で簡単かぶの葉ピラフ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

39.9 g

脂質

25.5 g

炭水化物

120.0 g

糖質

111.4 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1605 mg

カルシウム

346 mg

マグネシウム

159 mg

リン

481 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

291 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

5.59 g

多価不飽和脂肪酸

4.94 g

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

39.9 g

脂質

25.5 g

炭水化物

120.0 g

糖質

111.4 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1605 mg

カルシウム

346 mg

マグネシウム

159 mg

リン

481 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

291 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

5.59 g

多価不飽和脂肪酸

4.94 g

小松菜

1/8束 (35 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
赤とうがらし(ホール)

1/3本 (0.2 g)
ズッキーニ

1/8本 (26 g)
トマト

1/4個 (36 g)
かぶの葉

43 g
さつまいも

92 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)

ごま油

3.0 g
鶏がらスープの素

0.8 g
塩

0.7 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
片栗粉

3.0 g
塩、こしょう

0.1 g
小麦粉

2.5 g
オリーブ油

3.0 g
酒

8.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

2.5 g
Aバター

1.0 g
A白ワインビネガー

28.0 g
マーガリン

2.0 g
顆粒コンソメ

1.5 g
はちみつ

14.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
砂糖

2.0 g
黒ごま

0.5 g