お惣菜メンチカツ + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
お惣菜メンチカツエネルギー227 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩分を抑えた 煮しめエネルギー78 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
20.2
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
870
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
72
mg
リン
286
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
20.2
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
870
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
72
mg
リン
286
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
カットレタス31 g
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
れんこん19 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(あく抜き済み)1/8枚未満 (22.5 g)
その他
-
メンチカツ80.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
干ししいたけの戻し汁37.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
