さばのみそ煮 + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
さばのみそ煮エネルギー224 kcal食塩2.1 g -
副菜
ほうれん草のソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.0
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
933
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
102
mg
リン
330
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.0
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
933
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
102
mg
リン
330
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
みそ13.5 g
-
酒10.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
バター3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
