脂質控えめ鶏肉のから揚げ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

12.4 g

炭水化物

90.0 g

糖質

80.5 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

921 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

68 mg

リン

310 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

217 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.19 g

一価不飽和脂肪酸

4.65 g

多価不飽和脂肪酸

3.57 g

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

12.4 g

炭水化物

90.0 g

糖質

80.5 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

921 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

68 mg

リン

310 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

217 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.19 g

一価不飽和脂肪酸

4.65 g

多価不飽和脂肪酸

3.57 g

サニーレタス

2枚 (37 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)