簡単おいしい 新玉ねぎの丸ごとスープ + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
小松菜としめじのにんにく醤油炒めエネルギー64 kcal食塩0.9 g -
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
汁物
簡単おいしい 新玉ねぎの丸ごとスープエネルギー129 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
102.4
g
糖質
91.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1505
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
86
mg
リン
372
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4016
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
11.8
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
102.4
g
糖質
91.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1505
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
86
mg
リン
372
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4016
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
11.8
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
大根4.5cm (140 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
新玉ねぎ(中1個/人)3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)30.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
醤油8.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒11.0 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉2.0 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
固形洋風スープの素0.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
