ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー161 kcal食塩1.3 g -
デザート
即席アップルティーエネルギー26 kcal食塩0.0 g -
副菜
れんこんとサーモンのおもてなしロールエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
54.2
g
糖質
49.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
543
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
79
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
54.2
g
糖質
49.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
543
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
79
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
りんご33 g
-
れんこん9.4 g
-
三つ葉0.5 g
魚介・海藻類
-
スモークサーモン15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
紅茶120.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖4.5 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
