マッシュルーム入りロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
マッシュルーム入りロールキャベツエネルギー176 kcal食塩1.3 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
890
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
63
mg
リン
236
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
890
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
63
mg
リン
236
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ(1+1/2枚)2枚 (88 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2/3個 (11 g)
-
玉ねぎ1/3個 (72 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳45.0 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ローレル1/8枚 (0.1 g)
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(玉葱用)0.7 g
-
コンソメ0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
