とろろ昆布おにぎり + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
大根のほっこりコンソメスープエネルギー41 kcal食塩1.1 g -
主食
とろろ昆布おにぎりエネルギー223 kcal食塩0.3 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
75.3
g
糖質
67.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
905
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
133
mg
リン
303
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
75.3
g
糖質
67.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
905
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
133
mg
リン
303
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布6.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
玄米ご飯140.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
