おもてなしにも まぐろの香草パン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 347kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 347kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おもてなしにも まぐろの香草パン粉焼きエネルギー141 kcal食塩0.7 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
汁物
手まり麩の清汁エネルギー10 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
52.2
g
糖質
47.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
860
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
61
mg
リン
303
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2276
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
52.2
g
糖質
47.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
860
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
61
mg
リン
303
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2276
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
黄パプリカ(薄切り)1/8個未満 (8.9 g)
-
長いも89 g
-
ねぎ3.2 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用・柵)70.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麩(手まり麩)1個 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
酒2.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
