簡単漬けて焼くだけグリルチキン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

788 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

45.9 g

脂質

30.6 g

炭水化物

98.7 g

糖質

81.0 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1543 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

110 mg

リン

555 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

152 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

1.41 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.01 g

一価不飽和脂肪酸

12.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.44 g

エネルギー

788 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

45.9 g

脂質

30.6 g

炭水化物

98.7 g

糖質

81.0 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1543 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

110 mg

リン

555 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

152 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

1.41 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.01 g

一価不飽和脂肪酸

12.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.44 g

レタス

2/3枚 (20 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
ベビーリーフ

10.0 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
たまねぎ

1/8個 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)