ぶりと長芋の串焼き梅ソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

774 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

35.9 g

脂質

24.3 g

炭水化物

115.6 g

糖質

105.3 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1499 mg

カルシウム

271 mg

マグネシウム

122 mg

リン

591 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

270 µg

ビタミンA

328 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

5.98 g

一価不飽和脂肪酸

9.58 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

エネルギー

774 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

35.9 g

脂質

24.3 g

炭水化物

115.6 g

糖質

105.3 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1499 mg

カルシウム

271 mg

マグネシウム

122 mg

リン

591 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

270 µg

ビタミンA

328 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

5.98 g

一価不飽和脂肪酸

9.58 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

菜の花

1/4束 (50.0 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
長芋

33 g
梅びしお

5.0 g
そらまめ

13 g
パイナップル缶詰

1/3枚 (15.0 g)
トレビス

1/8個未満 (6.3 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g
アボカド

1/8個 (29 g)
レモン汁

2.0 g
トマト

1/8個 (21 g)