ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐となめこの味噌汁エネルギー35 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぶのガーリックオリーブオイル炒めエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
61.7
g
糖質
55.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
803
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
71
mg
リン
297
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
61.7
g
糖質
55.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
803
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
71
mg
リン
297
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/8袋 (10 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
かぶの葉21 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤みそ6.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
