おでん風 牛スジ大根 + 6 品
- 7 品
- 755kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 128.9g
- 食物繊維 11.5g
- 7 品
- 755kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 128.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
128.9
g
糖質
117.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
75
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
128.9
g
糖質
117.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
75
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
焼きいも44 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚 (15.0 g)
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)3/4個 (38 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
蒸し黒豆15.0 g
-
栗の甘露煮15.0 g
-
甘酒10.0 g
-
パンプキンシード1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん12.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
-
砂糖10.0 g
-
うす口しょうゆ0.8 g
-
酢1.5 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
