高野豆腐でつくる親子丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1139 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

73.0 g

脂質

47.4 g

炭水化物

116.9 g

糖質

100.4 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2504 mg

カルシウム

437 mg

マグネシウム

265 mg

リン

1035 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

2437 µg

コレステロール

410 mg

ビタミンB1

1.52 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

573 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

12.97 g

一価不飽和脂肪酸

17.16 g

多価不飽和脂肪酸

12.31 g

エネルギー

1139 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

73.0 g

脂質

47.4 g

炭水化物

116.9 g

糖質

100.4 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2504 mg

カルシウム

437 mg

マグネシウム

265 mg

リン

1035 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

2437 µg

コレステロール

410 mg

ビタミンB1

1.52 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

573 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

12.97 g

一価不飽和脂肪酸

17.16 g

多価不飽和脂肪酸

12.31 g

玉ねぎ

1個 (200 g)
赤パプリカ

1/3個 (44 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
ニンジン

1/6本 (30 g)
さといも

1/2個 (24 g)
干し椎茸

1枚 (1.9 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
レンコン

13 g
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
絹さや

1.5枚 (3.3 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
オクラ

2本 (18 g)
なす

1本 (89 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
チンゲン菜

47 g
椎茸(スライス)

3/4枚 (13 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)