基本の八宝菜 + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
副菜
りんごのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
副菜
茄子とかぼちゃの焼き浸しエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
74
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
466
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
74
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
466
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ3枚 (43 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
なす1/3本 (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
長いも17 g
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒15.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.5 g
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
だし汁30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
