鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：狭心症 心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
16.0
g
糖質
11.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
824
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
61
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
16.0
g
糖質
11.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
824
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
61
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ(大きめ)1/3本 (62 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酒2.0 g
-
A みりん3.0 g
-
A 醤油7.0 g
-
サラダ油(炒め用)4.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
