豚肉のトマト煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

779 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

21.1 g

炭水化物

122.1 g

糖質

110.7 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1634 mg

カルシウム

219 mg

マグネシウム

112 mg

リン

542 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

6.57 g

一価不飽和脂肪酸

8.15 g

多価不飽和脂肪酸

3.83 g

エネルギー

779 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

21.1 g

炭水化物

122.1 g

糖質

110.7 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1634 mg

カルシウム

219 mg

マグネシウム

112 mg

リン

542 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

6.57 g

一価不飽和脂肪酸

8.15 g

多価不飽和脂肪酸

3.83 g

玉ねぎ

1/3個 (59 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
トマト水煮(カット)

1/3カン (120.0 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
かぶ

1.5個 (82 g)
かぶの葉

7.1 g
しめじ

1/3パック (33 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
みかん缶詰(果肉)

20.0 g
みかん缶シロップ

15.0 g