レモン香る 肉団子の丸ごとレタス鍋 + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
レモン香る 肉団子の丸ごとレタス鍋エネルギー201 kcal食塩2.0 g -
副菜
枝豆（えんげ食・介護食）エネルギー31 kcal食塩0.0 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
80.4
g
糖質
73.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
853
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
80
mg
リン
275
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
363
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
80.4
g
糖質
73.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
853
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
80
mg
リン
275
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
363
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aレモンの皮(なければ汁でも)7.0 g
-
レタス3.5枚 (100 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
枝豆44 g
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
A鶏ひき肉70.0 g
その他
-
ソフティアU0.2 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油11.0 g
-
A酒3.0 g
-
B鶏ガラスープの素3.0 g
-
B塩コショウ0.5 g
-
いりごま3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁24.0 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
