ネバネバ丼 + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
65.7
g
糖質
55.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
153
mg
リン
351
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
594
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
455
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
65.7
g
糖質
55.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
153
mg
リン
351
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
594
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
455
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
塩0.5 g
-
A酢10.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
