簡単副菜 ピーマンとじゃがいも中華炒め + 2 品
- 3 品
- 119kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 119kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：心臓弁膜症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
17.6
g
糖質
9.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
766
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
67
mg
リン
87
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
17.6
g
糖質
9.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
766
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
67
mg
リン
87
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース6.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
