キウイヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 764kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 139.7g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 764kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 139.7g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
-
主菜
白身魚のおろし煮エネルギー90 kcal食塩1.1 g -
デザート
キウイヨーグルトエネルギー276 kcal食塩0.2 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
139.7
g
糖質
129.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1702
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
109
mg
リン
561
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
513
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
139.7
g
糖質
129.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1702
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
109
mg
リン
561
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
513
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん(輪切り)1/6本 (31 g)
-
だいこん(半月切り)2.5cm (82 g)
-
絹さや(2枚)1枚 (2.2 g)
-
キウイ2個 (200 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身・他、白身魚でも可)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
卵1個 (50 g)
-
牛乳37.5 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ハチミツ32.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
