簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソース + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
汁物
キャベツたっぷりコンソメスープエネルギー75 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜とれんこんのさっぱりサラダ レモン風味エネルギー46 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
966
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
71
mg
リン
330
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
966
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
71
mg
リン
330
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.4 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/3個 (64 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
れんこん31 g
-
Aレモン汁2.5 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ローズマリー0.5 g
-
Aハーブソルト0.3 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.9 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
赤ワイン2.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aごま0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
