揚げない マーボーなす + 3 品
- 4 品
- 743kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 743kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
金目鯛の煮付け ごぼう添えエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
揚げない マーボーなすエネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
106.9
g
糖質
98.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
139
mg
リン
566
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
106.9
g
糖質
98.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
139
mg
リン
566
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
金目鯛200 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒8.0 g
-
みりん8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A みそ6.0 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
B 片栗粉2.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
