白菜とベーコンのミルクスープ + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
おうちフレンチ 簡単たらのムニエルエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
汁物
白菜とベーコンのミルクスープエネルギー121 kcal食塩1.1 g -
副菜
オレンジのサラダエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
59.0
g
糖質
53.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
91
mg
リン
393
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
241
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
59.0
g
糖質
53.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
91
mg
リン
393
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
241
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
-
生クリーム2.5 g
その他
-
ナツメグ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
バター5.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩0.8 g
-
白こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
コショウ0.0 g
-
パセリ0.1 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
