やわらかひとくち豚カツ + 3 品
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐となめこの味噌汁エネルギー35 kcal食塩0.9 g -
副菜
温野菜のバタポンサラダエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(90g)エネルギー133 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
53.9
g
糖質
46.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
932
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
78
mg
リン
344
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
53.9
g
糖質
46.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
932
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
78
mg
リン
344
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/8袋 (10 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
れんこん25 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
赤みそ6.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
