キウイとりんごのフレッシュジュース + 2 品
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
4.0
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
840
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
42
mg
リン
72
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.26
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
4.0
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
840
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
42
mg
リン
72
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモン汁12.0 g
-
長いも89 g
-
キウイフルーツ2/3個 (59 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.0 g
-
Aはちみつ13.5 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
