ガーリックバターステーキ + 4 品
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
汁物
うまみたっぷり あさりの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
主菜
ガーリックバターステーキエネルギー194 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
74.7
g
糖質
69.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
875
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
72
mg
リン
280
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
74.7
g
糖質
69.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
875
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
72
mg
リン
280
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
マッシュルーム(あれば)1/2個 (8.4 g)
-
さつまいも41 g
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)50 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
みそ5.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
バター2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
