ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

749 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

25.9 g

炭水化物

105.2 g

糖質

90.1 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1578 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

125 mg

リン

522 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

164 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

481 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

4.76 g

一価不飽和脂肪酸

10.55 g

多価不飽和脂肪酸

7.52 g

エネルギー

749 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

25.9 g

炭水化物

105.2 g

糖質

90.1 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1578 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

125 mg

リン

522 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

164 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

481 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

4.76 g

一価不飽和脂肪酸

10.55 g

多価不飽和脂肪酸

7.52 g

玉ねぎ

1/3個 (69 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
じゃがいも(角切り)

1/3個 (44 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
トマト(くし切り)

1/3個 (57 g)
アボカド

1/6個 (36 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)