鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
塩分を抑えた ほうれん草のごまあえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
131
mg
リン
354
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
131
mg
リン
354
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.9 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
