豚肉炒め 旨ピリ辛ダレで + 4 品
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 4.5g
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉炒め 旨ピリ辛ダレでエネルギー169 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
72.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
68
mg
リン
312
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
72.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
68
mg
リン
312
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
B白ネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
Bしょうが1/6片 (2.5 g)
-
Bニンニク1/4片 (1.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油3.0 g
-
A酒2.0 g
-
炒め油2.0 g
-
片栗粉2.8 g
-
Bゴマ油1.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B酢5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
