鱈と揚げもちの生姜風味あんかけ + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
主菜
鱈と揚げもちの生姜風味あんかけエネルギー222 kcal食塩1.6 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
55.2
g
糖質
50.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
371
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3287
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
55.2
g
糖質
50.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
371
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3287
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (22 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
鱈80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
もち1/2個 (25.0 g)
-
しょうが(おろし)5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
酒10.0 g
-
濃口醤油7.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
