煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツとかまぼこのおかかあえエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
83.3
g
糖質
69.7
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
77
mg
リン
290
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
83.3
g
糖質
69.7
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
77
mg
リン
290
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.4 g
-
A こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
