鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
あっさり 柚子風味の白菜お浸しエネルギー12 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピリ辛ころころ大根とこんにゃくエネルギー44 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(120g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
59.6
g
糖質
53.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
877
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
115
mg
リン
410
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
59.6
g
糖質
53.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
877
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
115
mg
リン
410
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ2.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
