ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
みそ玉エネルギー22 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーのチーズ焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
869
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
74
mg
リン
478
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
869
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
74
mg
リン
478
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
乾燥ねぎ0.4 g
-
冷凍ブロッコリー3房 (70.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ適量
-
あおさ海苔適量
-
とろろ昆布適量
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
花麩適量
-
ぶぶあられ適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
みそ10.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
