ラム肉のラタトゥーユ添え +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

21.5 g

炭水化物

75.2 g

糖質

63.2 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1583 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

113 mg

リン

324 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

323 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

7.18 g

一価不飽和脂肪酸

7.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.74 g

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

21.5 g

炭水化物

75.2 g

糖質

63.2 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1583 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

113 mg

リン

324 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

323 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

7.18 g

一価不飽和脂肪酸

7.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.74 g

小松菜

1/4束 (59 g)
人参

1/8本 (14 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
なす

1/4本 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
トマト缶(カットタイプ)

1/3個 (52 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
芋がら

5.0 g
セリ

1/8束未満 (7.1 g)