ポテトとベーコンのグラタン + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 16.8g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ポテトとベーコンのグラタンエネルギー203 kcal食塩1.0 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
73.2
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
152
mg
リン
464
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
150
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
378
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
73.2
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
152
mg
リン
464
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
150
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
378
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
