ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
厚揚げとごぼうのみそ汁エネルギー95 kcal食塩0.9 g -
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
副菜
パプリカとツナのマリネエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
954
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
104
mg
リン
396
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
954
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
104
mg
リン
396
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(オイル漬け)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.4 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢20.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
