ふわふわスクランブルエッグプレート + 4 品
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
汁物
新じゃがとセロリ 押麦のポタージュエネルギー117 kcal食塩1.0 g -
主菜
ふわふわスクランブルエッグプレートエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
23.9
g
炭水化物
76.9
g
糖質
66.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
80
mg
リン
444
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
10.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
23.9
g
炭水化物
76.9
g
糖質
66.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
80
mg
リン
444
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
10.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
じゃがいも(ダンシャク)1/2個 (67 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
牛乳60.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳(低脂肪)25.0 g
その他
-
押し麦8.0 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風だしの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
