キャベツいっぱい餃子 + 3 品
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダエネルギー76 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツいっぱい餃子エネルギー152 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.7
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
803
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
61
mg
リン
174
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.7
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
803
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
61
mg
リン
174
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
オイスターソース1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
植物油1.0 g
-
A ラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
