鮭のホイル焼き 和風仕立て + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症
-
主菜
鮭のホイル焼き 和風仕立てエネルギー142 kcal食塩1.3 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
アボカドと塩昆布のレモン汁あえエネルギー92 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
80
mg
リン
336
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
80
mg
リン
336
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
長いも89 g
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
塩昆布1.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
