満足度◎ローストビーフ丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1529 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

74.9 g

脂質

52.4 g

炭水化物

206.4 g

糖質

189.4 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1752 mg

カルシウム

247 mg

マグネシウム

154 mg

リン

1006 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

407 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

1.00 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

1.68 mg

ビタミンB12

11.0 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

41.5 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

16.47 g

一価不飽和脂肪酸

23.06 g

多価不飽和脂肪酸

5.46 g

エネルギー

1529 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

74.9 g

脂質

52.4 g

炭水化物

206.4 g

糖質

189.4 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1752 mg

カルシウム

247 mg

マグネシウム

154 mg

リン

1006 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

407 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

1.00 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

1.68 mg

ビタミンB12

11.0 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

41.5 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

16.47 g

一価不飽和脂肪酸

23.06 g

多価不飽和脂肪酸

5.46 g

まいたけ

1/2パック (44 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
小ねぎ

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
Aレモン汁

3.0 g
青じそ

1枚 (0.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
ブロッコリースプラウト

1/8パック (2.0 g)