かき揚げ（豚もも） + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
772
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
98
mg
リン
365
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
772
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
98
mg
リン
365
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉33 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
赤ラディッシュスプラウト0.0 g
-
ラディッシュ1個 (13 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
茹でたこ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
そば(ゆで)160.0 g
-
黒蜜3.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
出し汁30.0 g
-
濃口醤油9.5 g
-
みりん風調味料6.0 g
-
砂糖9.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
