スイートポテト + 4 品
- 5 品
- 669kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 669kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
デザート
スイートポテトエネルギー155 kcal食塩0.1 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
104.8
g
糖質
93.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
921
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
77
mg
リン
356
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
8.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
104.8
g
糖質
93.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
921
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
77
mg
リン
356
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
8.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
-
牛乳7.5 g
-
卵黄適量
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
Aバター6.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
黒炒りごま(お好みで)0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
