鮭と野菜の包み焼き + 2 品
- 3 品
- 204kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 204kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
5.9
g
炭水化物
17.2
g
糖質
12.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
818
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
62
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
5.9
g
炭水化物
17.2
g
糖質
12.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
818
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
62
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
カット野菜(野菜炒めセット)100.0 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒3.0 g
-
みそ9.0 g
-
みりん8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
