鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼き + 3 品
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼きエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトとセロリのわさび醤油サラダエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
57.4
g
糖質
50.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
978
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
62
mg
リン
299
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
57.4
g
糖質
50.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
978
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
62
mg
リン
299
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
練りわさび2.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油2.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
